Еда и напитки, которые способствуют освежению в летнюю жару

Огуречная вода

Лучшим освежающим напитком в жаркие дни является охлажденная огуречная вода. Ее приготовление очень простое, вкус очень освежающий, и полезные свойства намного превосходят другие напитки. Очищенный огурец залить водой и остудить в холодильнике. Вы будете удивлены, насколько хороша вода на вкус и насколько освежает. Также можете добавить цитрусовый сок.

Мята

Об освежающих эффектах мяты не нужно никому говорить. У каждого в саду она есть, и ее аромат делает прекрасным вкус не только охлажденных напитков, но также и некоторых салатов. Мята снижает кровяное давление и оказывает освежающее и противовоспалительное действие.

Персики

Они являются богатым источником широкого спектра минералов и витаминов, таких как калий, кальций, натрий, железо, цинк, магний и ниацин, которые оказывают положительное влияние на благосостояние человека.

Арбуз

Благодаря высокому содержанию воды арбуз — идеальная закуска для летних дней. Железо, калий, бета-каротин и витамин С спасают от обезвоживания, а также помогают при заболеваниях почек или мочеиспускания.

Кокосовое молоко и вода

Кокосовое молоко также спасает от обезвоживания. Кроме того, оно эффективно против старения. Благодаря высокому содержанию калия и минералов кокосовая вода является очень подходящим напитком для жарких дней. К

Соль

Слегка подсоленные овощи, прекрасно освежат вас. Недостаток соли следует восполнять в жаркие дни, чтобы почкам было достаточно ее для работы. Но не следует быть осторожными, чтобы не переусердствовать.

Легкий обед

Рекомендуемые блюда — овощные салаты с растительными маслами, рыба, постное мясо и орехи. Макароны или цельнозерновой хлеб также подходят. Вы не ошибетесь, если выберете блюда с творогом или свежим сыром, которые обеспечат качественный запас белка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *